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高考拼实力还要拼心态 心理老师 教你提分

编辑:【bet36怎么买_bet36波胆_bet36怎么提现】 更新时间:【2016.06.01】 浏览次数:【417】

高考拼实力还要拼心态
心理老师 教你提分

  众所周知,在高考考场上,除了拼实力,还要拼心态。如何把心态调整至最佳状态?省中小学心理健康教育学会副会长、海南中学高级教师张开基应邀为考生传经送宝。南国都市报记者 许欣

  备战:以接纳的态度对待消极情绪

  很多“过来人”都有这样的感受:高考前接二连三的模拟考,就是一个字“虐”!心理抗压能力较差的,往往会被试卷上一排排的红叉打击得情绪低落、垂头丧气。

  “我们需要以接纳的态度对待消极情绪。不要刻意回避和拒绝,否则,会越来越消极,甚至恐慌。”张开基说,遭受挫折时要勇于行动。“我辅导过一个男生,一直向往北京航空航天大学。高三期间,他对英语和化学考试成绩不满意,因为患得患失,上课注意力不集中,成绩退步了。我告诉他,分数能降下来就必有上升的方法。你要看班上化学成绩最好的同学在做什么,遇到难题多问老师。”后来,这个男生在英语和化学老师的帮助下不断进步,考上了心仪的大学。

  提分:有考60分实力就能考70分

  以冷静、沉稳的心态应战,甚至可以将高考综合分增加100分。“高考科目共6门,只要答题时不要因为看错题丢分,每科增加5分,6门学科能增加30分,转换成标准分等于增加了100分。”张开基说,每个学生都有短板学科,“我有一个学生,一遇上数学考试就特别紧张,成绩越不理想他就越畏惧。我告诉他,如果你具备考60分的实力,就有希望考70分。抱着这一信念上考场,肯定会有所收获。”

  应考:良好的心态有利于超常发挥

  人人都渴望在考场上超常发挥,什么样的状态下,才能够实现这一梦想呢?张开基称,考场上有三种状态:一种是发挥失常,因为受环境因素干扰,思维迟钝、记忆模糊、思路堵塞。第二种是正常发挥,能够坦然面对,思维敏捷、记忆清晰、思路较好。第三种是超常发挥,心态表现为期待高考、自信坚定、愉悦享受。

  很多考生担心考前睡不着,担心考场上遇到难题。首先要改变认知,正确面对考试紧张和焦虑,告诉自己:我不能控制高考结果,但我能控制高考过程,只要付出就无怨无悔。考前要合理作息,调整好生物钟,合理安排学习时间和内容,做到张驰结合,适当运动。使最佳身体状态和考试时间同步。

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