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考生失眠了 中医有妙招

编辑:【bet36怎么买_bet36波胆_bet36怎么提现】 更新时间:【2016.05.31】 浏览次数:【413】
高考临近,对于考生来说,考验的不仅是学习成绩,对身体和心理也是一种考验。一些孩子出现了失眠头疼的症状,家长对此却手足无措。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛说,药补不如食补,失眠者食疗方如果采用得当,也会有一定催眠功效。
  “考生考前失眠多因心情急躁、情绪不宁、焦虑所致。”吕沛宛说,家长可熬双仁粥试试,取酸枣仁10克、柏子仁10克、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用,起到养心安神、润肠通便的功效。
  考生一旦失眠,在吃的方面就要有所讲究,辛辣、烧烤类食物要忍痛割爱。不过,吕沛宛说,以下食物可以多吃:
  比如,桂圆有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效;莲子能补中养神;葵花子含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚嗑一把葵花子,有催眠作用;黄花菜可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡;睡觉前喝一杯热牛奶,可催人熟睡;大枣有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。
  “考生平时饮食中也要注意多吃含纤维的水果和蔬菜,如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等,有利于清肠。”吕沛宛说,小肠和心相表里,肠清心火则不旺,同时吃点养心安神的食物,如桑椹、银耳、木耳、百合等均有助于睡眠。
  睡前可做一套睡眠操。睡时在腘窝下垫10厘米高的软垫,有利于全身肌肉的放松。躺下后,双手重叠(男性宜左手在下右手在上,女性反之),稍用力,让腹内脏器感受到外界按摩压力,意念集中于手掌摩腹这一动作上,一直摩到睡着。
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